Gojibär- och mandelsmoothie

 

ca 400 kcal per glas

 

En smoothie full med mineraler och antioxidanter!

 

Recept till två glas:

• 30 g gojibär
• 35 g mandlar
• 40 g pumpafrön
• 10 g sesamfrön
• 1/2 dl granatäpplejuice
• 3,75 dl havremjölk
• 1 tsk honung

 

1. Häll i alla ingredienserna i mixern och mixa.
2. Häll upp smoothien i två glas, klart!

 

---

 

Citronhallondröm

 

ca 550 kcal

En smoothie med mycket energi och nyttiga fetter!

 

Recept:

• 1 banan
• 2 urkärnade färska dadlar
• 1,5 dl havregryn
• saften av 1/2 pressad citron
• ca 1/2 dl fryst avokado
• ca 1 dl frysta hallon
• 1 msk kokosolja
• vatten

 

1. Lägg alla ingredienserna i mixern och fyll upp med vatten så att alla ingredienser täcks.
2. Mixa. Klart!

 

---

 

Mango- och avokadosmoothie

 

Perfekt efter träningen!

 

Recept:

• 1 banan
• 1 dl fryst mango
• 1 dl fryst avokado
• 1/2 pressad citron
• 1 msk mandelsmör
• 3 dl vatten eller havremjölk
• 1 msk chiafrön

 

1. Kör alla ingredienserna i mixern utom chiafrön.
2. Häll upp smoothien i ett glas, häll i chiafrön och blanda runt med en sked.

 

---

 

Krämig smoothie

 

ca 560 kcal, ca 30 g protein

 

Recept:

• 1 banan
• 1/2 färsk mango
• 2,5 dl sojamjölk
• 1 msk chiafrön
• ca 1 tsk kanel

 

1. Kör banan, mango och sojamjölk i mixern.
2. Häll upp smoothien i ett glas, häll i chiafrön och blanda runt med en sked.
3. Toppa med kanel.

 

---

 

Proteinbomb

 

Konsistensen blir som sorbet!

 

Recept:

• 1 dl cotton cheese
• 2 dl mjölk
• 1/2 dl proteinpulver
• 2 dl frysta hallon

 

1. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa.
2. Servera i glas eller liten skål.

 

---