Frukost

Blåbärs smoothie

 

470 kcal med vatten, 558 kcal med havremjölk, 624 kcal med mjölk, 800 kcal med sojamjölk.

 

tid: 5 min

Recept:

  • 1 banan
  • 1 dl blåbär
  • 1 dl havregryn
  • 1 portion valfritt proteinpulver
  • 1 msk solrosfrön
  • 1 msk pumpakärnor
  • 7,5-12 ml BalanceOil
  • ca 2,5 dl valfri mjölk (havre-, soja-, laktosfri mjölk) eller vatten

 

  1. Lägg alla ingredienser i en mixer.
  2. Häll i vätskan så att det täcker alla ingredienserna i mixern.
  3. Mixa allt och servera genast.

 

 

Choco Espresso

 

415 kcal med havremjölk, 450 kcal med sojamjölk, 470 kcal med mjölk.

tid: 5 min

Recept:

  • 1 banan
  • 1/2 avokado
  • ca 10 st cashewnötter
  • 1 tsk jordnötssmör
  • 1 tsk kakao
  • 1 espresso shot
  • ca 2 dl havremjölk

 

  1. Lägg alla ingredienser i en mixer.
  2. Häll i havremjölken så att det täcker alla ingredienserna i mixern.
  3. Mixa allt och servera genast.

 

 

Havregrynsgröt med ägg och äpple

 

433 kcal

 

Recept:

  • 2 dl havregryn
  • 1 msk hela linfrön
  • 1 kokt ägg
  • 1/2 äpple
  • Svartpeppar

 

  1. Koka 1 ägg (8 min för hårdkokt).
  2. Lägg havregrynen och linfröna i en kastrull med 4 dl vatten.
  3. Koka upp gröten under omrörning.
  4. Skär det halva äpplet i små tärningar.
  5. När gröten är färdig, blanda i äppeltärningarna. Skiva ägget och lägg på toppen. Toppa med svartpeppar.

 

 

Choco Smoothie

 

Choco Smoothie
450 kcal med havremjölk, 480 kcal med mjölk, 550 kcal med sojamjölk.

tid: 5 min

Recept:

  • 1 banan
  • 1 dl frysta hallon
  • 1 dl kokosmjölk
  • 1 dl mjölk (alt. havre-, soja-, laktosfri mjölk)
  • 2 msk kakao
  • 1 portion proteinpulver

 

  1. Lägg alla ingredienser i en mixer.
  2. Mixa allt och servera genast.